FWARY｜ヴィクシーモデルもやってる簡単「なわとびダイエット」で脂肪燃焼♡
ヴィクシーモデル達がトレーニングの始まりに必ずやってるっていう 「なわとびダイエット」が足痩せに効果抜群みたい🙌 高価な道具は一切必要ないから今すぐ簡単に始められちゃうよ✨
ヴィクシーモデルってアメリカJKも憧れの ヴィクトリアズシークレットのモデル達の事だよ♡
結構激しい
脂肪が揺れない、、、無いからね、、、
なわとびは脂肪を壊してくれるんだって！！
ということで、ヴィクシー流「なわとびダイエット」を 調べたので、挑戦してみてね💕
簡単なわとびダイエット
今回紹介するのは、縄跳びとボクササイズのサーキットトレーニング✨ 縄跳び以外に必要な道具は一切無し！だから簡単に始められます😍
エクササイズを始める最初に縄跳びを行うと脂肪燃焼に効果的です。 もし、なわとびが無ければ飛ぶまねでもOK🙌
では、はじめ！
エクササイズの開始前に、
縄跳びとランニングを３～５分ずつ繰り返します。
慣れてきたらウエイトをつけてもOK。
ラウンド①
縄跳びは２～３分で。
最初の1分は普通のスピード 徐々にスピードを上げていきます。 早いスピードで３０秒続け、終了です。
次に、ボクササイズ ウエイトを持つ（小さいペットボトルでもいいかも） ストレートパンチを繰り返す （画像参照） パンチの時は腕を伸ばし過ぎると筋を痛める原因になるので、 ひじを伸ばしきらない状態で戻しましょう。 左パンチ１分、右パンチ１分
ラウンド②
縄跳びランニング １分 少しずつスピードを上げていきましょう。 お腹に力を入れて、ひざを高く上げるように ランニングしながら飛びます。
ボクササイズ １分 二の腕を大きく動かすようにジャブを繰り返します。
プロペラ １分 両腕を伸ばして円を書くように腕を振ります （動画参照）
ボクササイズ １分 先ほどとは反対の腕でジャブをします。
トントン １分 両腕を伸ばして、こぶし同士をぶつける動作をします。 （動画参照） 二の腕に振動がくることで脂肪燃焼が期待できます。
ラウンド③は、片手あやとび
ラウンド④は、二重とび
と難易度が上がるので、初心者でも簡単にできるのは ラウンド②までかな？と思いました。
これなら続けられるかも？！
今すぐできちゃう✨ ヴィクシーモデルみたいな素敵ボディになりたい🙋