元バリスタ流｜なぜコーヒーを飲むとめまいがしたり、頭がぼーっとしたりするのか？
なぜコーヒーを飲むとめまいがしたり、頭がぼーっとしたりするのか？
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私のように、朝起きてお気に入りのコーヒーを飲み、一日をスタートさせるのが待ち遠しい人は多いでしょう。それに、数口飲んだだけで「なぜ部屋が回っているのか」と自問してしまうかもしれません。
日常的にコーヒーを飲む人なら、一度はコーヒーを飲んだ後にちょっとしためまいを感じたことがあるだろうと思います。 コーヒーを飲むとめまいがしたり、頭がボーッとしたりするのにはいくつかの理由があり、みなさんのめまいの反応にもその原因があるはずです。
コーヒーは中毒性がある
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私たちが見落としがちなのは、カフェインが麻薬や、覚醒剤のようなもので中毒性があるということです。朝食を食べずに、コーヒーだけで済ますという人もたくさんいます。 それに、たくさんの人が、食べ物をお腹に入れる前にコーヒーを飲んでいるでしょう。
アメリカ人の平均的なコーヒー摂取量は 1日3杯で、ほとんどの人が目覚めて1時間以内の空腹時に飲んでいます。
空腹時にカフェインを摂取すると、胃粘膜を侵食する酸が発生し、確実に胃もたれを起こします。
朝食を抜かない
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ベーグルを食べずにコーヒーを飲むと、頭がぼーっとしてしまうのは事実です。でも、自然とコーヒーを先に飲んでしまうのは事実。
コーヒーは確かに刺激物ではありますが、アデノシン受容体拮抗薬であり、受容体は脳を騙して覚醒させるとされています。 カフェインを摂取すると、体がそれに反応してアデノシンを多く生成するため、時間の経過とともに眠気を感じるようになります。
抑制剤への抵抗力がつき始めると、より多くのコーヒーを飲まないと注意力がわかないようになります。そうなると、当然、もっとコーヒーを飲みたくなります。摂取量が増えると、食事をせずに飲むこともあり、すぐにコーヒーを飲むと再びめまいやふらつきを感じるようになります。
カフェインのせいでフラフラしていませんか？
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一言で言えば「はい」です。他の刺激物と同様に、カフェインは脳への血流を減少させます。食前にコーヒーを飲んだり、大量に摂取したりすると、コーヒーを飲んだときのようなめまいやジリジリ感、ウキウキ感などの副作用が出ることがあります。
最近、コーヒーを飲むとめまいがしたり、頭がぼーっとしたりすることがあるのですが、その理由を考えてみました。辿ってみると、その原因がわかることが多く、今後の眠気の軽減にもつながります。
もし、コーヒーを飲むとよくイライラするという方は、私と同じように次の質問をしてみてください。
一日に飲む量が多すぎるのでは？
「マヨクリニック」では、コーヒーを大量に摂取することは避け、1日400mg（約4カップ） までは安全であるとしています。それ以上飲むと、めまいの発生率が高くなるなど、さまざまな副作用が生じます。エナジードリンクについても同様です。カフェインの影響としては、不眠、神経過敏、イライラ、高血圧、そして頭がボーッとすることによる震えなどがあります。
水を十分に飲んだか？
コーヒーは刺激物であるだけでなく、利尿剤でもあります。水分と電解質の損失を引き起こします。コーヒーを飲むとめまいやふらつきを感じるとき、私はコップの水や水筒を持って一気飲みします。水分量を増やすことで、脱水症状を防ぎ、最終的には震えを抑えることができます。
朝ごはんを食べたかな？
先に述べたように、食事の摂取は重要です。エスプレッソを飲む前に十分な朝食を摂っていないと、心臓がドキドキして部屋が回転してしまいます。私の場合は、ソーセージ、卵、チーズのビスケットを食べるだけで、体が落ち着きます。
カフェイン耐性が要因
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ただし、バケツ一杯分のコーヒーを飲んでも平気な人もいれば、コップ半分しか飲まなくてもすぐにカフェインの悪影響を感じる人もいることを覚えておいてください。ここでのコツは、自分が何に耐えられるかを自問することです。
自分の許容範囲がわかったら、なるべく飲み過ぎないようにしましょう。摂取するカフェインの量に気をつければ、バランスを崩すことなく、たまに飲むカフェインを楽しむことができます。
自分がいつ、どのように贅沢をしているかを見直すようになってからは、「なぜコーヒーを飲むとめまいやふらつきがするのか？私は自分の習慣を見て、自分で修正することができました。
知識は力なり」と言いますが、朝の一杯を楽しみ続けるために何ができるかを知ることで、一日を元気にスタートすることができるようになりました。